Mes de la Salud en GuiaOn Ibiza y Formentera

En GuiaOn Ibiza y Formentera están preparando el mes de la Salud en la que nos informan de varios temas de actualidad relacionados con la salud, a continuación os dejamos su artículo publicado a cerca del Yoga:

El Yoga

Arte milenario que etimológicamente significa Unión.

Unión con el Universo.

El arte del Yoga se ha trasladado a Occidente; pero, ¿cómo se traslada? Se traslada adaptándose a las culturas occidentales y por la necesidad de Yoga en esta parte del mundo.

El yoga trasciende estos hechos puntuales y nos brinda elementos para superarnos en distintas áreas, sin importar nuestra edad o condición física. En una sesión práctica, los límites estarán siempre en cada ejecutante, por esto no hay condiciones para la práctica. Es una actividad que se adapta a cualquier persona.

A menudo la gente se sorprende de sus propias capacidades; se van descubriendo y viendo que con trabajo sus “imposibilidades” van disminuyendo. La práctica sostenida del yoga permite descubrir las aptitudes que cada uno posee. La vida sedentaria nos va “atrofiando”, nos reduce la movilidad articular, nos hace perder el tono muscular y además nos corta otros grupos musculares, impidiéndonos realizar algunas actividades. Por otra parte, nos conduce a acumular grasa en distintos lugares, estas características representan una amenas para nuestra salud y no sólo para nuestra estética.

El Yoga y el Estrés

El manejo de estrés, y el  obtener herramientas que nos permitan sobrevivir al él, se ha convertido en un artículo de primera necesidad, sin embargo es importante considerar que manejar el estrés no es únicamente relajarse o distraerse si no el adquirir habilidades específicas que ayudan a regularlo.

Al hablar de estrés, y de cómo  manejarlo aparece como necesario hablar de tensión

En nuestro sistema es necesaria una dosis de tensión, tensión que nos mantenga en la actividad y en una dirección, dicho de otra manera, energía para responder en las actividades cotidianas, mantener un tono corporal y foco en nuestros objetivos tanto de sobrevivencia como aspiracionales.

A esta tensión en las tradiciones orientales se le ha llamado de diversas maneras para explicar su expresión energética como una cualidad de la materia en su estado más activo, esta cualidad permite que tengamos un continuo de actividades,  genera cambios y moviliza todo el sistema en alguna dirección, impulsa a que cambiemos de situación y es el motor de nuestras decisiones,  sin embargo al mismo tiempo, es importante el balance que esta tensión debe tener en nuestro sistema, ya que de otra manera como fuego sin control sobre-estimula el organismo generando enfermedades y estados mentales y emocionales de angustia, ansiedad, y depresión. En nuestro lenguaje a este estado no balanceado de tensión le llamamos estrés.

La sobrecarga de tensión se expresa principalmente en la dificultad de responder de manera controlada y efectiva al ambiente, la demanda de atención y respuesta a factores externos de manera urgente, desarticula la capacidad de administrar y responder creativamente a nuestras tareas

La continua generación de necesidades y por lo tanto su satisfacción nos ponen en la continua respuesta al mundo externo, solucionar situaciones económicas, de transporte, de materiales, de imagen y de personas externas, se han convertido en el modo de vida de la mayoría de las personas de esta gran ciudad sin darle espacio a escuchar las sensaciones internas,  las prioridades se diluyen en las necesidad de cumplir, ser y estar de acuerdo con los estereotipos vigentes y se pierde el contacto con las necesidades internas de silencio, espacio, y descanso mental.

Esta visión entonces nos permite admitir que en nuestra vida habrá tensión, y para balancear el grado de tensión existente, y satisfacer las auténticas necesidades personales, la meditación, el yoga y otras disciplinas se vislumbran como caminos que en tiempos de crisis son necesarios para mantener la integridad.

El yoga y la meditación en el manejo de estrés  ayudan a llevar la mirada a uno mismo y mantener la experiencia interna focalizada en las acciones y movimientos que se hacen con el cuerpo y la respiración.

La experiencia interna en las posturas de yoga,  se convierte en el eje de acción y al escuchar las propias necesidades, al sentir de manera integral nuestro estado general, se administra mejor la energía y todos los procesos se vuelven más eficientes. De manera discriminativa nuestro sistema aprende a elegir la tensión necesaria para cada actividad, aprende a distinguir el momento de detenerse sin llegar al cansancio y a reanudar la actividad en el mejor momento.

En las posturas de yoga,  el continuo ejercicio de activar partes específicas del cuerpo y mantener la postura, amplia el rango de observación en nosotros mismos al igual que la meditación al revelar las respuestas emocionales y mentales a patrones específicos. En este ejercicio descubrimos como la tensión balanceada y dirigida nos lleva a un fin específico.

La yoga y la meditación, nos ayudan a crear sensaciones de espacio, silencio mental  y añaden a nuestra cotidianeidad la capacidad de observación interna que nos lleva a detenernos en el momento más adecuado, a decir NO a actividades extras y a peticiones de respuestas inmediatas.

Si a esto añadimos el contacto consciente y directo con la naturaleza, el contacto con el arte, la belleza y espacios de silencio, tendremos un panorama distinto de lo que es responder al mundo externo, responderemos desde un mundo interno enriquecido por  el balance, estados mentales positivos y sensaciones internas claras y satisfechas.

Variantes del Yoga:

Sobre todo para las personas que recién se van a iniciar en esta disciplina, les conviene conocer sus principales variantes y los efectos que cada una produce, a fin de decidir la que más se ajuste a sus necesidades:

• Yoga Solar: Es una excelente alternativa de calentamiento para el fortalecimiento de los huesos y las condiciones de la piel a partir de una fuente de luz natural. Se recomienda tomar una ducha de agua fría a mitad de la sesión para promover una mayor tonicidad muscular.

• Iyengar Yoga: El estilo sugerido para todos los niveles de yoga y en especial para los principiantes, ya que permite conocer el funcionamiento completo del cuerpo y lograr una mejor postura al momento de la relajación.

• Kundalini Yoga: Si sientes que los malos pensamientos han invadido tu conciencia y ánimo, el Kundalini Yoga te devuelve la paz y motivación a partir de un trabajo de alineación de la postura y absorción de la energía interna que se extiende a todos los puntos del cuerpo.

• Anusara Yoga: Con un entrenamiento que permite el cambio fluído de posturas, el Anusara Yoga posibilita una mejor circulación, revitalizando el corazón y reconociendo la conexión de sus movimientos con el temperamento y buen ánimo.